Cara Mengatasi Mencret

 Atasi Mencret : Tips Cepat

Bolak balik ke kamar mandi lebih dari tiga kali BAB mencret?Hati-hati gejala diare. Namun, jangan khawatir penyakit pencernaan ini masih dapat diatasi dengan perawatan sederhana. Sebelum ke dokter, baiknya cobalah berbagai tips berikut untuk mengatasi mencret.

Cara Mengatasi Mencret, Gejala Diare di Rumah

Semua orang di seluruh dunia memiliki peluang mengalami diare setidaknya satu kali sepanjang hidup mereka. Tanpa memandang status sosial atau jenis kelamin, secara umum, orang dewasa dapat mengalami gangguan pencernaan ini sebanyak empat kali dalam setahun.

Berikut cara cepat atasi gejala diare (mencret) :

1. Menambah Asupan Cairan

Cara mengatasi diare yang pertama adalah menambah asupan cairan tubuh. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya bahwa ketika diare, tubuh kehilangan banyak cairan dan mineral sehingga dapat menyebabkan dehidrasi.

Maka dari itu, Anda disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum 2–3 liter air putih (sekitar 8–12 gelas ukuran sedang) per hari. Selain air putih, asupan cairan juga bisa didapatkan dari makanan dan minuman untuk diare lain, seperti sup, kuah kaldu, dan jus buah.

Sedangkan untuk mengembalikan garam dan mineral, Anda bisa mengonsumsi minuman berelektrolit, seperti oralit atau minuman berenergi.

2. Mengonsumsi makanan yang tepat

Selama diare, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan rendah serat yang minim proses olahan dan tanpa banyak bumbu. Contohnya adalah nasi, kentang, roti, dan biskuit. Selain itu, Anda juga dianjurkan mengonsumsi makanan dengan kandungan probiotik, seperti yoghurt, yang baik bagi kesehatan usus.

3. Menyesuaikan pola makan

Terlalu banyak makan dalam satu waktu bisa memaksa otot saluran cerna untuk bekerja lebih aktif, sehingga memperparah diare. Maka dari itu, Anda disarankan untuk makan dalam porsi kecil namun lebih sering.

Bagilah 3 porsi makanan utama dalam sehari menjadi porsi-porsi yang lebih kecil untuk 5–6 kali makan. Cara ini dapat meringankan beban kerja usus selama diare.

4. Menghindari sajian makanan yang dapat memperparah diare

Selama diare, hindarilah makanan yang dapat mimicu atau memperberat diare. Contohnya adalah makanan yang digoreng (berminyak), berlemak, pedas, atau tidak matang seluruhnya. Selain itu, beberapa jenis buah dan sayuran yang memicu gas, seperti kol dan kacang, juga bisa memperparah diare.

Anda juga disarankan untuk menghindari minuman berkafein (kopi, teh, soda) dan minuman beralkohol. Ini karena jenis minuman tersebut bisa memicu produksi urine, sehingga membuat Anda lebih mudah dehidrasi. Pada orang dengan intoleransi laktosa, konsumsi susu juga sebaiknya dibatasi karena akan memperparah diare.

Itulah tips cepat atasi mencret yang bisa  praktikan di rumah. Namun, bila setelah melakukannya tidak kunjung membaik dalam 48 jam dan disertai demam tinggi, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk memperoleh penanganan yang tepat.